トリプトファンとは

トリプトファンは一体どんな働きをするのでしょうか?セロトニンと深くかかわりがあるトリプトファンですが、セロトニンとはどのような関係でどう効果があるのかをここでは見ていきたいと思います。

 

トリプトファンとは?
トリプトファンはセロトニンの前駆物質であるアミノ酸のひとつです。
睡眠のために欠かせないセロトニンをつくる原料となるのです。

トリプトファンの効果

不眠解消
トリプトファンは脳に運ばれ、ビタミンB6、ナイアシンやマグネシウムと共にセロトニンを作ります。
このセロトニンはリラックス感を出すことが出来、興奮状態を抑えることが出来ます。
不足すると睡眠障害が起こると言われているセロトニンを作れるのはトリプトファンがあってこそと言われていますから、睡眠サイクルを定期的にするためにも寝付く時間を決めるなどしたほうがよいです。

 

美肌効果
美肌効果としても知られるのがトリプトファンで、活性酸素を除去する作用がありますから、美肌効果があると言われています。
メラトニンという物質がセロトニンによって作られ、眠気を誘うのですが、メラトニンは老化防止に効果があるとも言われていますから、いつまでも若々しくいることが出来るので、その点から見ても美容と繋がりがあると言われています。

 

鎮静作用
トリプトファンには鎮静作用もありますから、痛みの緩和、生理前症候群に効果的であるとも言われています。

トリプトファンの副作用について

トリプトファンは、過剰摂取することで副作用を起こす可能性がありますから、注意が必要です。
過剰摂取によって起こり得ると言えば、肝硬変、肝機能障害などがあります。
また、逆にうつ病を発症することもありますから、適切な量を摂ることが必要となります。
トリプトファン配合サプリメントを飲む際は、1日の目安量をしっかりチェックしながら飲むのがよいでしょう。

トリプトファンサプリメント摂取目安量

トリプトファンの1日摂取目安量は体重1kgあたり2rと言われます。
体重50kgの方でしたら100rとなります。

 

またセロトニンはトリプトファンのみを原料としてるわけではなく、  
他の栄養分とのバランスなども重要なので、トリプトファンのみが多ければいいというわけではありません。

 

 

トリプトファンサプリメントとして有名なものにマインドガードDXがあります。マインドガードはリラックスのための休息サプリメントで、トリプトファンは安らぎ成分の1つとして入っています。

 

不眠だけでなく、体調が何となく悪い、という場合、マインドガードDXを飲むことで一度に色々な有効成分を摂ることが出来ますから、心の不安と一緒にしっかりと休息をとりましょう。

トリプトファンの効果とトリプトファンサプリメント比較記事一覧

トリプトファンは、精神を安定させてくれる幸せ物質とも言われている「セロトニン」の原料となる成分で、牛乳から発見され必須アミノ酸の一種です。トリプトファンを摂取すると、肝臓や腎臓なで分解されて一部はエネルギー源となります。脳に運ばれたリプトファンは、ビタミンB6やナイアシンなどと合成されてセロトニンを...